Silvina Lucero

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Silvina Lucero Si tu intención es cuidarte para vivir mejor, te acompaño con ENTRENAMIENTO diseñado para vos y NUTRICION práctica desde la cocina

Entrenamiento adaptado y progresionado,
y
Nutrición desde la Cocina...

Creo que ambos son las herramientas más potentes para prevenir alteraciones y devolver el bienestar a cuerpo, mente y alma
Sólo es necesario saber utilizarlas, según cada persona y los objetivos buscados
SE TRATA DE HACER LO NECESARIO PARA LOGRAR LO QUE QUERÉS
TE ACOMPAÑO

07/11/2025

Toda experiencia suma
Mirando atrás mis experiencias laborales y de vida, definitivamente se repite siempre lo mismo:

🎯 Fijarme grandes desafíos.

💪 Trabajar con pasión y perseverancia para alcanzarlos.

🌟 Conseguir logros importantes para mí, sobre todo en cuanto a nuevos conocimientos, capacidades y experiencias adquiridas.

🤝 Rodearme de personas positivas y de las cuales puedo aprender un montón.

Además, dentro del campo de mis profesiones, siempre elegí las áreas en las que realmente me gusta desarrollarme, y así, el tiempo dedicado al trabajo es totalmente disfrutable. 💼✨

Y en definitiva, la vida no tiene que ser fácil, tiene que ser VIVIDA. 🌈
Algunas veces feliz y otras veces dura, pero en cada subida y bajada se aprenden lecciones que te permiten ser cada vez más fuerte. 💚🔥

06/11/2025

“No se puede mejorar lo que no se evalúa.”

Por eso, mi Programa de Entrenamiento y Nutrición Personalizado:
💪 Parte de tu composición corporal, de tus objetivos y de otros aspectos importantes de vos.
📋 Diseña la estrategia que te haga avanzar hacia lo que querés, haciendo justo lo necesario ¡ni más, ni menos!
⚖ Y al final del programa, testeamos tu progreso con otra bioimpedancia (y más evaluaciones) para apreciar todos tus cambios.

👉 Si querés ver resultados reales, empecemos por el principio.

⏳ Es tiempo de dar tu primer paso: saber de qué está hecho tu cuerpo y qué tenés que hacer para optimizarlo.

31/10/2025

👩‍🍳 ¿Querés aprender a cocinar sin gluten, fácil y rico, desde casa?
Mis Talleres Online de Cocina Integral Sin Gluten son la forma más práctica de mejorar tu alimentación y disfrutar de recetas que realmente te hacen bien, sin dejar de comer lo que más te gusta. 💻

🍞 Contamos con 4 temáticas, podés elegir la que más te guste 👇
1️⃣ Panificados: panes, tortitas y prepizzas
2️⃣ Amasados: pastas, empanadas, tartas y snacks
3️⃣ Masas dulces clásicas: facturas, tarteletas y galletitas
4️⃣ Masas dulces tradicionales: alfajores de maicena, budines y alfajores de chocolate

📚 Incluyen videos paso a paso, recetarios y acceso ilimitado.
💬 Preparaciones sin gluten, sin leche y sin huevo, pero llenas de Nutrientes de lo Integral.
Además, muy fáciles y deliciosas para toda la familia!

✨ Elegí tu taller y empezá hoy mismo.
📲 Escribime “QUIERO” y te paso toda la info

17/09/2025

Mañana jueves 18/09 es TU oportunidad, de conocer que es justo lo que necesitas para lograr lo que queres
✨ Bioimpedancia + Nutrición en el Gimnasio MN.

Porque conocer tu composición corporal es el primer paso, para elegir la mejor estrategia que nos lleve a tus objetivos💪
Diseñando así, tu Programa Integral de Entrenamiento y Nutrición, especializado en vos MUJER+30:

✔ Plan diseñado a tu medida
✔ Ahorrando tiempo y energía
✔ Con Resultados que se sostienen en el tiempo

Invertí en vos. Invertí bien tu esfuerzo.
🔥 Unite a un programa que va más allá de los ejercicios, las rutinas y los planes genéricos.

📍 Gimnasio MN – Mendoza Norte Country Club
📲 Reservá tu turno ahora: ‪+54 9 261 590 1409

🌾✨ ¿Sabías que una buena premezcla puede transformar tu alimentación sin gluten?Cuando cocinás vos misma, tenés el contr...
11/09/2025

🌾✨ ¿Sabías que una buena premezcla puede transformar tu alimentación sin gluten?
Cuando cocinás vos misma, tenés el control real de lo que comés.

Porque lo que encontrás ya elaborado muchas veces prioriza bajar costos, harinas refinadas, grasas poco saludables y exceso de aditivos…
❌ Resultado: productos tentadores pero poco nutritivos.

En mis Talleres de Cocina Integral Sin Gluten, te comparto una premezcla nutritiva, con base de harinas integrales y de legumbres, probada y garantizada, para que elijas ingredientes que realmente te hacen bien. 🙌

Las harinas integrales (y naturalmente sin gluten) que se pueden usar en una Premezcla, están más cerca de lo que pensás:
✨ Harina de Trigo sarraceno
✨ Harina de Arroz integral
✨ Harina de Avena
✨ Harina de Almendras
✨ Harina de Legumbres
✨ Harina de Maíz
📍 Y las podés conseguir en:
🛒 Dietetica Avellaneda .avellaneda

🌈 Lo mejor es combinarlas, porque cada harina aporta texturas, colores, nutrientes y sabores únicos. Así, potenciás lo mejor de cada una en tus recetas.

Y lo más importante: cocinar sin gluten es ensayo y error… pero la satisfacción de lograrlo es única. 💫
Yo ya probé, fallé, aprendí… y ahora quiero compartirte mis mejores resultados.

👩‍🍳 Sumate a mis Talleres de Cocina Sin Gluten y descubrí otra forma de alimentarte... con mi premezcla y mis recetas: más rica, más nutritiva y 100% posible.
👉 Cupos limitados

10/09/2025

🍝 Ñoquis de brócoli por
Naty se animó a innovar con la masa que aprendió en mi Taller de Amasados, ¡y mirá lo que logró! 🤩 Una masa tan versátil que podés transformar en cualquier tipo de pasta… fácil, rica y sin gluten.

✨ Este sábado 13/09 nos volvemos a encontrar en un Taller Presencial de Cocina Sin Gluten, esta vez con temática: PANIFICADOS
👉 Reservá tu lugar ahora y animate a descubrir otra forma de cocinar sin gluten
📲 Escribime para sumarte, ¡los cupos son limitados!

04/09/2025

❓¿Ya probaste muchas recetas sin gluten?
❌ ¿Ya tiraste un montón de preparaciones?
😩 ¿Ya no querés más de eso?

Te entiendo… porque yo también pasé por lo mismo!!
Años probando, tirando, ajustando y volviendo a la carga…

✨ Por eso te comparto la fórmula perfecta:
FÁCIL + RICO + NUTRITIVO 🍞🥖🥗
Y además, muy DISFRUTABLE 🎉

👉 ¡Así son mis talleres!

🚫 DEJÁ DE INTENTARLO
✅ Y EMPEZÁ A LOGRARLO

📅 Participá de mi próximo taller:
SÁBADO 13 – 10:30 hs
📍 Amada Eventos – Luján de Cuyo

📲 ESCRIBIME: “QUIERO HACERLO” para reservar ya tu lugar!!

03/09/2025

📢 Próximo TALLER de COCINA
🌾 Sin gluten | 🍃 Integral | 🌱 Vegano

📅 Sábado 13/09 – 10:30 hs
🥖 Temática: PANIFICADOS (Panes, Tortitas y Prepizzas)
📍 Amada Eventos – Ruta 60 al 3100, Drummond – Luján de Cuyo
⚠ Con inscripción previa

✨ Mis talleres de cocina son:
✔ Con harinas alternativas, integrales y naturalmente sin gluten, llenas de fibras, proteínas, minerales y vitaminas.
✔ Con recetas sin huevos ni leche, logrando productos dulces y salados para toda la familia.
✔ Fáciles y riquísimos: ingredientes simples, procedimientos cortos y resultados increíbles.
✔ Todo lo que elaboramos se presenta en formato gourmet y se degusta en el momento.
✔ Incluye recetario 📖 y todo lo necesario para cocinar en el taller.

⏱ Duración: entre 2 y 3 horas.
🥡 Podés traer un recipiente para llevarte lo producido.

💡 El objetivo es que disfrutes cocinar sin gluten y puedas aplicar lo aprendido en tu día a día, mejorando tu nutrición y la de quienes te rodean.

🌟 ¡OTRA FORMA DE COCINAR SIN GLUTEN!

27/08/2025

¿Notaste que cuando bajás el consumo de gluten… te sentís mejor?
No es casualidad.

El gluten afecta directamente a personas con celiaquía, sensibilidad o alergia al trigo, pero incluso quienes no lo son, pueden experimentar malestar cuando abusan de productos con gluten refinados y procesados: panificados, amasados y alimentos de paquete.

📦 Estos productos suelen ser los más baratos, tentadores y fáciles de consumir… pero también los que más perjudican tu bienestar.

¿Por qué? 🤔
✔ Tienen exceso de carbohidratos fermentables (especialmente el trigo).
✔ Carecen de fibras vegetales que tu intestino necesita.
✔ Están llenos de aditivos, incluido el gluten agregado.

⚠ ¿Qué genera todo esto en tu cuerpo?

Tránsito intestinal irregular y problemas digestivos.

Gases, hinchazón y distensión abdominal.

Inflamación generalizada que afecta incluso tu salud cardiovascular.

Menor saciedad (comés más de lo que necesitás).

Alteraciones metabólicas por un mayor índice glucémico.

✨ La solución no es complicarse, sino volver a lo simple y natural:
🍟 Menos alimentos procesados.
🍎 Más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
🥩 Proteínas de calidad como carnes y huevos.
🥖 Panificados caseros, con harinas alternativas integrales.

👩‍🍳 En mis Talleres de Cocina Integral Sin Gluten, verás como podes preparar vos misma aquello que te hace bien... ¡Porque comer sano y rico está al alcance de tus manos!

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