12/08/2023
Hoje trouxemos para discussão um assunto um pouco polêmico: afinal, podemos usar tv no quarto?
Para quem conhece um pouco sobre nosso sistema biológico e nosso ciclo circadiano a resposta é simples: A tv no quarto é totalmente desaconselhada. Mas por quê?
A tv emite uma luz considerada extremamente danosa para a nossa saúde, pois é uma luz de temperatura de cor acima da luz branca. Essa luz é quase oposta à luz do sol no que se refere a temperatura de cor.
A luz do sol nos ajuda a regular nosso relógio biológico e a exposição a ela ajuda na produção de dopamina, o hormônio do prazer. Em um ciclo saudável, conforme o dia escurece, nosso corpo produz melatonina, um hormônio que ajuda na qualidade do sono. As luzes quentes, são mais próximas da luz do sol e, portanto, nos ajudam a manter o ciclo o mais próximo do ideal. Já a luz fria está associada a produção do cortisol, o hormônio do estresse e por isso nos deixa alerta e alteram nosso sono e humor.
Então a resposta é óbvia? Não devemos colocar tv no quarto?
Para mim não é tão simples assim. A Luz da tv, tem sim o poder de prejudicar nosso sono, saúde e humor, mas a função da tv normalmente é de lazer, e por isso muitas pessoas, acham relaxante, deitar-se na sua cama e assistir um filme depois de um dia cansativo, ou num fim de semana de descanso.
Então qual a solução? Sempre entendo com meu cliente qual o uso dele da tv. Se ele não faz questão dela no quarto, a resposta é óbvia: não colocamos, para não estimular esse hábito. Mas se ele faz questão, vamos combinar que: assistir tv a noite no quarto vai fazer tanto mal quanto na sala vai fazer, certo? Então, explico para o cliente todos os malefícios dessa exposição, e sempre lembro da importância de evitar telas nas duas horas antes de dormir e por muito tempo.
Então para mim, a resposta está muito mais no conhecimento do cliente sobre os malefícios e no controle dele quanto a isso, até porque é melhor assistir a tv onde ele se sente confortável.
Para diminuir o prejuízo, fazemos uma iluminação indireta e quente e se a pessoa tiver disciplina, está tudo bem!
