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Cocinando saludable con Yuls 🤌🏼✨🧑🏼‍🍳

𝕋𝕖 𝕖𝕟𝕤𝕖ñ𝕠 𝕒 𝕔ó𝕞𝕠 𝕝𝕝𝕖𝕧𝕒𝕣 𝕦𝕟 𝕞𝕖𝕛𝕠𝕣 𝕖𝕤𝕥𝕚𝕝𝕠 𝕕𝕖 𝕧𝕚𝕕𝕒 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕𝕒𝕓𝕝𝕖 𝕤𝕚𝕟 𝕞𝕠𝕣𝕥𝕚𝕗𝕚𝕔𝕒𝕔𝕚𝕠𝕟 | 𝓢𝓪𝓵𝓾𝓭 |

𝓒𝓸𝓷𝓼𝓮𝓳𝓸𝓼 | 𝒞𝑜𝓂𝑒 𝓈𝒶𝓃𝑜 sin remordimiento

21/08/2026

Bebida de ajonjolí tibiecita por la noche, endulzada con dátiles y un toque de nuez moscada. ayuda a relajar el cuerpo, mejora el sueño gracias al magnesio y calcio, y aporta antioxidantes que cuidan tu salud digestiva y nerviosa antes de dormir. Tomarla tibia calma el estómago y evita pesadez antes de acostarse, El ajonjolí y los dátiles aportan magnesio y potasio que relajan los músculos.

20/08/2026

Tecito de manzanilla en ayunas para desinflamar tu barriguita y también funciona para reducir gases y relajar tu cuerpo durante el día☺️🌱☀️.
Hierves agua y apagas y agrégale 1-2 cucharadas de flor de manzanilla y deja reposar unos 5 minutos antes de tomarla.

19/08/2026

Si eres como yo que en las tardes lluviosas te dan antojos de comer algo dulce pero no quieres salir de lo saludable te invito que hagas esta torta a base de plátano maduro totalmente esponjosa y acompáñala con una bebida 🥛tibiecita y créeme que te encantará . 👌🏻😋
Preparación ⬇️:
Lleva a licuar 3-2 plátanos Maduros previamente pelados y en trozos , la cantidad de plátano dependerá de la cantidad que vayas a querer en mi caso hice una cantidad rendida y estuve ocupando 4 plátanos .
Agregar ahí mismo en la licuadora harina de almendras 1-2 cucharadas grandes , una cucharada de queso crema , sal al gusto , una cucharadita pequeña de bicarbonato de sodio y otra de polvo para hornear .
Agregar un huevo 🥚, canela molida y un chorrito pequeño de bebida vegetal o agua 💧.
Licúas todo muy bien y tiene que quedarte una mezcla ni muy líquida ni muy espesa , intermedia .

Vertir en un molde engrasado con aceite de coco 🥥, si deseas agregarle chocolate por encima como yo lo hice al igual que también le agregué al chocolate mantequilla de almendra y se lo agregué a la mezcla por encima con unas cuantas semillas de ajonjolí y chía y lo llevé al horno alrededor de 25 minutos .

Dejar enfriar y desmoldar para disfrutar✅.

19/08/2026

Tomar esta infusión de cáscara de remolacha por la noche ayuda a mejorar la circulación, aporta antioxidantes y favorece la relajación muscular gracias a sus minerales. Se prepara hirviendo las cáscaras limpias en agua durante unos minutos, y se puede beber tibia antes de dormir.
Digestión ligera: Al ser una bebida caliente sin cafeína, no altera el sueño y asienta el estómago tras la cena.

Cómo prepararla:
Lava muy bien las cáscaras de una remolacha fresca con agua y un cepillo para quitar toda la tierra.Coloca las cáscaras en una olla pequeña con dos vasos de agua.Hiérvelas a fuego lento durante 5 a 10 minutos hasta que el agua tome un color oscuro puedes colocarle una astilla de canela para mejor sabor . Cuela el líquido en una taza.Toma la infusión tibia y le puedes agregar unas cuantas gotas de limón al servirla si gustas .

18/08/2026

Estos son algunos beneficios que tiene consumir vegetales regularmente para el bienestar de tu cuerpo completo . Y lo mejor de todo es que te ayuda con tus defensas 👏🏻🥳.

17/08/2026

Relaja tu noche 🌙con esta infusión🍶
y a la vez desinflama tu cuerpo y ayuda a calmar los nervios.

PREPARACIÓN

1. Pones a hervir agua con trozos de jengibre al gusto al igual que canelilla y canela entera y deja hervir esto tapado alrededor de 5 minutos.
2. Luego destapas y agregas una cucharadita de menta seca y una cucharada de flor de tilo y apagas el fuego.
3. Tapas y dejar reposar por 10 minutos y listo para disfrutar.

15/08/2026

Ideal para hacer tus masas saludables 🥳🤗.

14/08/2026

Quinoa con vegetales y sardinas de agua dentro , acompañado de lechuga y repollo morado , un plato alto en fibra gracias a la quinoa al igual proteínas completas junto con aminoácidos esenciales que contiene la quinoa y al acompañarla con el repollo morado le da un toque de vitaminas buenas ideal para controlar la anemia . Este es un plato totalmente completo ideal para tu almuerzo o comértelo como cena antes de que baje el sol ☀️.

13/08/2026

🍞 Delicioso Pan dulce / Torta de Arroz Integral

🛒 Ingredientes
Arroz integral (o arroz normal)
Queso crema
Dátiles (o tu endulzante preferido)
1 Huevo
Bebida vegetal o leche (a tu elección)
Vainilla (al gusto)
Canela molida y nuez moscada
Sal (una pizca)
Bicarbonato de sodio (1 cucharadita pequeña)
Polvo para hornear (1 cucharada)
Aceite de coco🥥 .

👩‍🍳 Modo de Preparación
1. Remojo previo: Deja el arroz remojando en agua la noche anterior.
2. Licuado: Al día siguiente, retira toda el agua del remojo y pasa el arroz a la licuadora. Añade:
El huevo
De 4 a 5 dátiles (o el endulzante de tu preferencia)
Una pizca de sal
1 cucharadita pequeña de bicarbonato de sodio
1 cucharada de polvo para hornear
Una cucharada generosa de queso crema
Vainilla al gusto
La mezcla de canela molida y nuez moscada
1 cucharada de aceite de coco
Un poco de la bebida vegetal o leche
3. Licúa todo muy bien hasta obtener una textura intermedia (ni muy espesa, ni muy líquida).

🔥 horneado y Toppings
Preparación del molde: Engrásalo con un poco de aceite de coco y vierte toda la mezcla.
Toppings opcionales: Agrega chocolate derretido por encima y unos frutos secos al gusto (o los toppings que prefieras).
Cocción: Lleva al horno a temperatura moderada por 40 minutos.
Finalización: Deja enfriar por completo antes de desmoldar.
¡Y listo! A disfrutar. ✅

12/08/2026

Y así crees que comer saludable es malo ? Mira que bolitas más deliciosas hechas con harina de coco y almendras y para más fibra agregué chía y ajonjolí y cada una de ellas tiene una mermelada saludable distinta ( chocolate 🍫 derretido, mantequilla de almendras y una mermelada de fresa 🍓 casera endulzada con un toque de miel 🍯) . Tú también puedes hacer todo lo que desees de una manera que te guste pero que se mantenga dentro de lo saludable para cuidar tu bienestar interior . 🤗😋🥰📝👌🏻👊🏼

Dirección

Santo Domingo

Página web

http://youtube.com/@sele_yuls?si=IOhSy2MYnfg5uo1T, http://www.tiktok.com/@sele_yuls_2

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