Des pensées positives pour une vie normale

23/08/2025

الوصول الى القمه:
لابد أن يبقى الفرد شجاعًا، حيث أن الأفراد الذين يصلون إلى القمة يشعرون بالخوف إلا أنهم يتقدمون نحو مصدر خوفهم لتحدي أنفسهم
أما الذين يفضلو النوم والفراش على العمل ليس لهم نصيب للصول الى القمه 👍

😊

23/08/2025

لا تبحثوا الا علي ما يشبه ارواحكم، فإن الارواح جنود مجندة ما تعارف منها إئتلف و ما تنافر منها اختلف، فلا تشتت روحك بأخري لا تتفق معك، فهو شقاء يفسد عليك دنياك و آخرتك!

20/05/2025

21/04/2025

معلومات في علم النفس لعلاج التفكير الزائد:

القلق الاجتماعي لما يجب أن يقال وما يجب أن لم يتم قوله.

القلق والخوف من نظرة المجتمع للفرد. الخوف من الفشل.

التجارب الصعبة السابقة ونتائجها السيئة على الفرد. اضطرابات الوسواس القهري.

طرق التخلص من التفكير الزائد التفكير هو أمر مطلوب وجيد، لكن عندما يصل الأمر إلى الإفراط فيه يصبح من الصعب التغلب عليه ليقوم بالسيطرة على حياتنا وهدم الكثير من النجاحات، لذا يجب اتباع بعض الطرق التي تساعد بالتخلص من التفكير الزائد والاقتناع بما يأتي الاقتناع بأن الكمال البشري غير موجود، وبالتالي لا يمكن تحصيله تحت أي ظرف من الظروف.

التوقف عن التخمين والاعتماد بشكل مباشر على الحقائق الموجودة.

الابتعاد عن الخمول، وتفضيل التطبيق بدلاً من مجرد التفكير.

التفائل والبحث عن أسباب المشاكل إن وجدت وذلك للتخص من أساسها.

أخذ المشورة من أهلها.

التقليل من التبرير لجميع الأفعال، كما يجب التعامل بصدق مهما كانت النتائج.

تدوين النجاحات والأفكار الإيجابية؛ لتساعد على الإختيار الصحيح.

الاسترخاء ومحاولة تفريغ العقل من الأفكار في نفس الوقت.

21/04/2025

أنواع #الاكتئاب !! بتعاني من أي نوع ؟!

من الطبيعي الشعور بالحزن أو اليأس أحياناً ، لكن إذا استمرت هذه الحالة معظم الوقت وتؤثر على حياتك اليومية فقد تكون حينها للأسف تعاني من نوع من أنواع الاكتئاب!

أنواع الاكتئاب...

1) الاكتئاب الشديد
يتم تشخيصه اذا كان المرء يعاني من خمس، أو أكثر من الأعراض الآتية معظم الأيام لمدة أسبوعين:

• فقدان متعة الأشياء .
• فقدان، أو زيادة في الوزن .
• مشاكل بالنوم، و همدان طوال اليوم .
• الشعور بالذنب .
• صعوبة في التركيز، و اتخاذ قرارات.
• التفكير في الانت.حار ، أو الاقبال عليه .

2) اضطراب الاكتئاب المستمر
هو الاكتئاب الذي يستمر مع المريض لأكثر من عامين ، و يعاني المريض أيضاً من:

• زيادة أو انخفاض في الشهية .
• قلة ، أو زيادة النوم .
• التعب ، و فقدان الطاقة .
• الشعور الدائم بانقطاع الأمل .
• مشاكل بالتركيز ، و اتخاذ القرارات .

3)

يسمي أيضاً بالاكتئاب الجنوني ، فالمريض هنا تتراوح أعراضه ما بين الجنون العارم وزيادة الطاقة أحياناً..
وما بين الاكتئاب والحزن، وفقدان الطاقة في أحيان آخرى .. و عادة ما يستخدم الطبيب محسنات المزاج مثل الليثيوم في علاج هذا النوع وليس مضادات الاكتئاب .

4) الاضطرابات العاطفية الموسمية

يعاني مريض هذا النوع من أعراض الاكتئاب الشديد في شهور #الشتاء فقط، وذلك لقصر مدة النهار وقلة التعرض لأشعة الشمس ويمكن علاج هذا النوع بـ أو بالعلاج الضوئي لمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً

5) الاكتئاب الذهاني

يعاني مريض هذا النوع من أعراض الاكتئاب الشديد بالاضافة إلى أعراض #الذهان مثل:

• #الهلاوس سواء السمعية ، أو البصرية ، أو غيرها .
• #الأوهام .
• الشك فيمن حوله معتقداً أنهم يحاولون ايذائه .

6) اكتئاب ما بعد الولادة

و هو نوع من أنواع الاكتئاب تعاني منه السيدات في فترة الأسابيع ، أو الشهور التى تلي #الولادة.

7) اكتئاب ما قبل الطمث

تعاني سيدات هذا النوع من أعراض الاكتئاب في بداية أيام ، و قد يعانوا أيضاً من الآتي :

• التوتر .
• الهمدان .
• اضطرابات في الشهية ، و النوم .
• صعوبة في التركيز .
• اضطرابات مزاجية .

8) اكتئاب المواقف

قد لا يعد تعبيراً طبياً ، و لكن كثيراً ما يحدث الاكتئاب مصاحباً لمواقف حياتية صعبة مثل الطلاق ، أو ترك العمل ، أو الوفاة ، لذا قد يسمى ايضاً ” الاكتئاب الرد فعلي ”

9) الاكتئاب الغير تقليدي

يختلف هذا النوع عن الاكتئاب التقليدي، في قدرة الأحداث الايجابية على تحسين نفسية المريض، و قد يشتمل هذا النوع أيضاً على الأعراض الآتية:

• زيادة الشهية والنوم .
• الشعور بثقل في الأذرع ، و الأرجل .
• زيادة الحساسية اتجاه النقض .

شاركنا هل تعرضت لواحد أو أكثر من أنواع الاكتئاب هذه ؟ وما هي الأعراض التي تعرضت لها ؟!