Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/594016270470977/

Vivre avec la SEP: Force et Espoir

Page d'Accueil
Algérie
Tébessa
Vivre avec la SEP: Force et Espoir

La sep ralentit mes pas 🤏👨🏽‍🦯, mais jamais ma volonté🧘🏽‍♂️✊️

02/04/2026

🤗

🧠 Exercice simple pour les patients atteints de sclérose en plaques (SEP)

🪑 Lever de chaise contrôlé

✔️ Comment faire ?
Asseyez-vous sur une chaise, pieds au sol.
Penchez légèrement le buste vers l’avant puis levez-vous doucement.
Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.

🔁 Répétitions : 10 fois × 2 séries

🎯 Objectif :
Améliorer la force des jambes et la stabilité à la marche.

⚠️ Conseil :
Faites l’exercice dans un endroit frais et arrêtez en cas de fatigue importante.

02/04/2026

#مرحبا 🤗

🧠 تمرين بسيط لمرضى التصلب اللويحي (SEP)

🪑 تمرين النهوض من الكرسي بشكل متحكم فيه

✔️ كيف يتم؟
اجلس على كرسي والقدمان على الأرض.
انحنِ قليلًا بالجذع إلى الأمام ثم انهض ببطء.
انزل ببطء مع التحكم في الحركة.
🔁 التكرار: 10 مرات × مجموعتين
🎯 الهدف:
تحسين قوة الساقين والثبات أثناء المشي.
⚠️ نصيحة:
قم بالتمرين في مكان بارد وتوقف إذا شعرت بتعب شديد.

19/02/2026

#مساء الخير جميعا🤗

# رمضان مبارك لكل مرضانا الصائمين🌙

#نسأل الله أن يكتب لكم الأجر ويمنحكم القوة والطمأنينة 🤍

رمضان فرصة للروح، لكن صحتكم أمانة… فاستمعوا لأجسادكم قبل كل شيء.

✨ نصائح سريعة خلال الصيام:
• استشيروا طبيبكم قبل الصيام إذا كانت لديكم انتكاسة أو تعب شديد.
• احرصوا على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
• تجنبوا الحرارة والإجهاد الزائد.
• خففوا النشاط نهارًا، ويمكن القيام بتمارين خفيفة بعد الإفطار.
• لا تترددوا في الإفطار إذا شعرتم بتدهور واضح — فالرخصة رحمة.

تذكروا: ديننا يسر، وصحتكم أولى 🤲
رمضانكم سكينة وقوة وأمل 🌿

19/02/2026

soir tout le monde🤗

# Ramadan Moubarak à tous nos patients qui jeûnent🌙

’Allah vous accorde force, apaisement et récompense 🤍

Ramadan nourrit l’âme, mais votre santé reste une priorité… Écoutez votre corps avant tout.

✨ Conseils simples pendant le jeûne :
• Consultez votre médecin avant de jeûner en cas de poussée ou de fatigue importante.
• Hydratez-vous suffisamment entre l’iftar et le suhoor.
• Évitez la chaleur et les efforts excessifs.
• Réduisez l’activité en journée et privilégiez des exercices légers après l’iftar.
• N’hésitez pas à rompre le jeûne en cas d’aggravation des symptômes — la religion est miséricorde.

Prenez soin de vous 🤲
Que votre Ramadan soit paix, force et espoir 🌿

15/02/2026

#مساء الخير ❤️

💖 في عيد الحب…

الحب ليس فقط بين شريكين،
الحب هو دعم أم، صديق وفيّ، كلمة طيبة، ابتسامة صادقة، ويد تمسك بك في لحظة تعب.

مع التصلّب اللويحي، نُدرك أكثر أن الحب طاقة، دعم، واحتواء 🤍
هو أن نجد من يفهم بطء خطواتنا، ويحترم تعبنا، ويبقى بجانبنا دون شروط.

اليوم نحتفل بكل أشكال الحب:
حب العائلة، حب الأصدقاء، حب الذات… لأننا نستحقه 🌷

كل عام وأنتم محاطون بالحب،
معًا أقوى 💕

15/02/2026

soir💃

💖 En cette Saint-Valentin…

L’amour n’est pas seulement entre deux partenaires.
L’amour, c’est le soutien d’une mère, un ami fidèle, un mot doux, un sourire sincère, une main tendue dans les moments de fatigue.

Avec la sclérose en plaques, nous comprenons encore plus que l’amour est une énergie, un soutien et une présence 🤍
C’est quelqu’un qui accepte notre rythme, respecte notre fatigue et reste à nos côtés sans condition.

Aujourd’hui, célébrons toutes les formes d’amour :
l’amour de la famille, des amis, et l’amour de soi… car nous le méritons 🌷

Entourés d’amour, nous sommes plus forts 💕

09/02/2026

✅️✅️

11/01/2026

🌟 كيف نُنظّم أنفسنا في العام الجديد مع التصلّب اللويحي؟ 🌟

🔹 1. ابدأ بخطوات صغيرة🏃🏽‍♀️
لا تضع أهدافًا كبيرة ومُرهِقة. حركة بسيطة يوميًا أفضل من خطة مثالية لا تُنفَّذ.

🔹 2. احترم طاقة جسدك🧘🏽
تعبك حقيقي. استمع لجسدك، وخذ فترات راحة دون شعور بالذنب.

🔹 3. اجعل الحركة عادة
تمرين خفيف، تمطيط، أو مشي قصير… الاستمرارية أهم من الشدة.

🔹 4. نظّم مواعيدك الصحية
دوّن مواعيد الطبيب، العلاج، والتمارين في مفكرة أو الهاتف.

🔹 5. خصّص وقتًا لنفسك
الراحة النفسية جزء من العلاج: تنفّس، صلاة، تأمل، أو نشاط تحبه.

🔹 6. لا تقارن نفسك بغيرك
كل مريض له مسار مختلف. تقدّمك يُقاس بما يناسبك أنت فقط.

🔹 7. اطلب الدعم ولا تعزل نفسك
تحدث مع العائلة، الأصدقاء، أو مجتمع المرضى… لست وحدك.

🔹 8. سامح نفسك
إن تعبت أو توقفت يومًا، هذا لا يعني الفشل. غدًا فرصة جديدة 🌱

---

✨ رسالة أخيرة
سنة جديدة لا تعني جسدًا جديدًا، بل تعاملًا أرحم مع الجسد الذي نملكه 💙
خطوة بخطوة… نحن أقوى.

11/01/2026

🌟 Comment s’organiser pour la nouvelle année avec la sclérose en plaques ? 🌟

🔹 1. Commence par de petits pas🏃🏽‍♀️
Ne te fixe pas des objectifs trop grands ou épuisants. Un petit geste chaque jour vaut mieux qu’un plan parfait jamais réalisé.

🔹 2. Respecte l’énergie de ton corps🧘🏽
La fatigue est réelle. Écoute ton corps et accorde-toi des temps de repos sans culpabilité.

🔹 3. Fais du mouvement une habitude
Un exercice doux, des étirements ou une courte marche… la régularité est plus importante que l’intensité.

🔹 4. Organise ton suivi médical
Note les rendez-vous médicaux, les traitements et les séances de rééducation dans un agenda ou sur ton téléphone.

🔹 5. Accorde-toi du temps pour toi
Le bien-être mental fait partie du traitement : respiration, prière, méditation ou activité que tu aimes.

🔹 6. Ne te compare pas aux autres
Chaque patient a son propre parcours. Ton progrès se mesure selon ce qui te convient à toi.

🔹 7. Demande du soutien et ne t’isole pas
Parle avec ta famille, tes amis ou la communauté des patients… tu n’es pas seul(e).

🔹 8. Pardonne-toi
Si tu es fatigué(e) ou si tu t’arrêtes un jour, ce n’est pas un échec. Demain est une nouvelle opportunité 🌱

---

✨ Message final
Une nouvelle année ne signifie pas un nouveau corps, mais une relation plus bienveillante avec le corps que nous avons 💙
Pas à pas… nous sommes plus forts.

Adresse

Tébessa

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Vivre avec la SEP: Force et Espoir publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.