12/04/2026
Tartiflette IG bas
Poulet, patate douce & chou-fleur 😍
Healthy & ultra gourmande !
Envie d’une tartiflette…
sans culpabiliser ? 👀
👉 Cette version IG bas va te régaler !
💛 Pourquoi tu vas l’adorer :
✔️ Rassasiante
✔️ Gourmande
✔️ IG bas
✔️ Facile à faire
🛒 Ingrédients (4 pers) :
2 filets de poulet coupés en cubes
2 grosses patates douces coupés en rondelles
1/2 chou-fleur
1 oignon
1 gousse d’ail
150-200g fromage
20cl crème
Huile d’olive, sel, poivre, paprika
👩🍳 Préparation (1/2) :
Cuire ensemble les 2 patates douces + chou-fleur 10-15 min
Faire revenir oignon + cubes de blanc de poulet
Ajouter ail, sel, poivre et paprika
👩🍳 Préparation (2/2) :
4. Mélanger avec les légumes
5. Ajouter la crème
6. Mettre dans un plat
7. Ajouter le fromage
8. Au four 20 min à 180°C
🔥 Astuce IG bas :
Le chou-fleur ↓ l’index glycémique
👉 Résultat : moins de fringales !
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