15/03/2023
CHIA SEEDS: تخم ملنگا
Chia Seeds Nutrition Facts
According to research on the “Nutritional and therapeutic perspectives of Chia Seeds”, every 100g of chia seeds contains almost 486 calories. Chia seeds are primarily composed of Carbohydrates (41%), Protein (15-25%), Fat (30–33%), and dietary fiber (18–30%). The dietary fiber content in 100g of Chia seeds is enough to meet the recommended daily dietary fiber intake for adults.
چیا سیڈز کے غذائیت اور علاج کے نقطہ نظر” پر تحقیق کے مطابق، ہر 100 گرام چیا کے بیجوں میں تقریباً 486 کیلوریز ہوتی ہیں۔ چیا کے بیج بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹس (41%)، پروٹین (15-25%)، چکنائی (30-33%)، اور غذائی ریشہ (18-30%) پر مشتمل ہوتے ہیں۔ 100 گرام چیا کے بیجوں میں غذائی ریشہ کا مواد بالغوں کے لیے تجویز کردہ روزانہ غذائی ریشہ کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے کافی ہے۔
Health Benefits of Chia Seeds – تخم شربتی کے فوائد
Here are some benefits of chia seeds that make them extremely healthy:
1. Chia Seeds are packed with antioxidants
Due to their high antioxidant content, chia seeds (Tukhm-e-Sharbati) can slow down the aging process. Due to this, it can result in fresher skin and healthier hair. As a cherry on top, the anti-oxidants also make it one of the best cancer-fighting foods to add to your diet.
ان کے اعلیٰ اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی وجہ سے، چیا کے بیج (تخمِ شربتی) عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے، اس کے نتیجے میں جلد تروتازہ اور صحت مند بال ہو سکتے ہیں۔ سب سے اوپر ایک چیری کے طور پر، اینٹی آکسیڈنٹس اسے آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے کینسر سے لڑنے والی بہترین غذاؤں میں سے ایک بنا دیتے ہیں۔
2. Chia Seeds are good for your bones
Among the many nutritional properties of chia seeds (Tukhm-e-Sharbati), calcium is the one that people with weak bones would be most interested in. Calcium in chia seeds is higher than many dairy products, which can aid those who are lactose intolerant or do not like to consume a lot of dairy products.
چیا کے بیجوں (تخمِ شربتی) کی بہت سی غذائی خصوصیات میں سے، کیلشیم وہ ہے جس میں کمزور ہڈیوں والے لوگ سب سے زیادہ دلچسپی لیتے ہیں۔ چیا کے بیجوں میں کیلشیم بہت سی ڈیری مصنوعات سے زیادہ ہوتا ہے، جو ان لوگوں کی مدد کر سکتا ہے جو لییکٹوز کو برداشت نہیں کرتے۔ یا دودھ کی مصنوعات کی ایک بہت استعمال کرنے کے لئے پسند نہیں کرتے.
