Diyetisyen Arkun Tokaç

  • Home
  • Diyetisyen Arkun Tokaç

Diyetisyen Arkun Tokaç Diyetisyen

20/02/2026

🔥 Yağ yakmayı beklerken kas kütleni kaybedebilirsin.

🥩❌ Yetersiz enerji ve özellikle yetersiz protein alımında kas kütleni de kaybedersin.

📉 Kas kaybı ne demek?
➡️ 🐢 Metabolizma hızının düşmesi
➡️ 📈 Daha kolay kilo alma
➡️ 🔥❌ Daha zor yağ yakma

🤷‍♂️ Yani yağ gitsin derken kas giderse, süreç yavaşlar.
Sonra “neden kilo veremiyorum?” başlar.

✅ Sağlıklı olan;
🥗 Yeterli ve dengeli beslenmek
💪 Kas kütlesini koruyarak yağ kaybetmek
⚖️ Hızlı değil, sürdürülebilir sonuç hedeflemek

🎯 Unutma: Amaç sadece tartıda eksilmek değil, vücut yağ oranını sağlıklı düzeye getirmek.

12/01/2026

Biz de her şeyi yiyoruz.
Yasaklamıyoruz, dengeyi biliyoruz.
Çünkü sağlıklı beslenme kısıtlamak değil, sürdürülebilir olmaktır. 🥗🍔

28/12/2025

Ben bir süre yokum arkadaşlar ✈️

09/12/2025

☕️ Kahve(şekersiz), içerdiği kafein, polifenoller ve antioksidanlar sayesinde metabolizmayı destekleyen güçlü bir içecektir. Yapılan araştırmalara göre günlük 200–400 mg kafein (yaklaşık 2–3 fincan filtre kahve) çoğu sağlıklı birey için güvenli kabul edilir.

⚠️ Fazla tüketim, adenozin reseptörlerini bloke ederek uyku kalitesini bozabilir, çarpıntı ve anksiyeteyi tetikleyebilir.
⏱️ Kafeinin vücuttan yarı atılım süresi 4–6 saattir. Bu nedenle öğleden sonra 16.00’dan sonra kahve tüketmemek, uyku döngüsünü korumaya yardımcı olur.

05/12/2025

Gerçek açlık mı 🍽️ yoksa duygusal açlık mı 💭?
Gün içinde yeterli beslenmediğinde akşam gelen kontrolsüz yeme isteği 🤯 çoğu zaman ‘duygusal açlık’ gibi hissedebilir.
Aslında vücudun gün boyu karşılanmayan ihtiyaçlarının bir sinyalidir 🔔
Düzenli ve dengeli beslenmek 🥗 hem duygusal yemeyi azaltır hem de gün sonunda gelen atakları kontrol altına alır 💚

30/11/2025

Bu hatayı yapan arkadaşına gönder✨
Kalıcı kilo kaybı istiyorsanız sürdürülebilir ve dengeli beslenmeyi tercih edin.
Mucize tarifler geçicidir, sağlıklı beslenme kalıcıdır. 🥑💚
Unutma; bedenin kısa yol değil, düzen ister.
fittarifler

24/11/2025

Avokado 🥑
Yüksek tekli doymamış yağ asitleri (özellikle oleik asit), çözünür lif, potasyum ve E vitamini içeriğiyle kardiyovasküler sağlığı destekleyen fonksiyonel bir besindir. 🥑
Araştırmalar, avokadonun LDL kolesterolü düşürmeye, insülin duyarlılığını artırmaya ve tokluk hormonlarını düzenleyerek enerji alımını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Dengeli bir diyet içerisinde tüketildiğinde metabolik sağlık için önemli bir besin kaynağıdır.

21/11/2025

Çok hızlı yemek yediğinizde beyin tokluk sinyallerini gecikmeli alır. Bu da gereğinden fazla kalori almanıza, yağlanmanın artmasına neden olabilir.

Yavaş yiyin, iyi çiğneyin, farkında olarak tüketin.
Küçük bir alışkanlık… büyük bir değişim!✨

Address

Kurtuluş Mahallesi Ramazanoğlu Caddesi No:27 D:B

01130

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Arkun Tokaç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Home Improvement Business?

Share