04/09/2024
A serotonina é conhecida como o "hormônio da felicidade" e é responsável por promover sentimentos de prazer e bem-estar. A produção ou absorção alterada dessa substância pode afetar o ânimo e a disposição.
Além da serotonina, outros hormônios que são conhecidos como "hormônios da felicidade" são a dopamina, a endorfina e a oxitocina. Esses hormônios naturais do corpo humano produzem sensações de alegria, euforia e bem-estar.
Para estimular a produção desses hormônios, é possível:
Praticar exercícios físicos, como andar de bicicleta, levantar pesos, caminhar ou fazer exercícios aeróbicos
Consumir alimentos ricos em triptofano, como carnes, ovos, leites e derivados
Consumir bananas, que são fonte de carboidratos e vitamina B6
Consumir oleaginosas, como nozes, castanhas e amêndoas, que são fontes de magnésio, cobre e selênio
Consumir laranjas, que são ricas em vitamina C e cálcio
