Diététicienne nutritionniste Tatiana Schlischka

Diététicienne nutritionniste Tatiana Schlischka Diététicienne-Nutritionniste diplômée en 2002, j'aime me consacrer aux personnes soucieuses d...

23/06/2026

Salade de fruits très fraîche et légère 🍉
Compter 150g fruits par personne
🔸melon 🍈
🔸pastèque 🍉
🔸feuilles de menthe ciselée

Tout simplement ☺️

Couper des gros cubes de fruits et ajouter les feuilles de menthe. Mélanger et réserver au frais
Pour 6 a 8 personnes : 1 melon entier et 1 belle part de pastèque
Ces fruits sont riches en eau, principalement la pastèque ce qui leur fait un apport calorique faible. Et super hydratant par ses temps 🌞


21/06/2026

Salade fraîcheur végétarienne🥗, riche en fibres, idéale pour l'été 🌻🌼🌞
Recette dans la publication 👆
Pour 4 a 6 personnes 😊
Attention, mes oeufs mollets en photo ne sont pas terribles, soyez indulgents 😅.
Sinon je vous recommande des oeufs pochés et à servir au dernier moment (ou des œufs durs 🤣, moins de risques niveau présentation).
Ou très bien en accompagnement de grillades 😊

Belle fête des pères, qu'il soit ici ou là haut ☁️💖

Gâteau chocolat 🍫 sans beurre, un vrai régal 😋Ci dessous la recette 10-12 parts:🔸1 courgette (250g)🔸200g chocolat pâtiss...
19/06/2026

Gâteau chocolat 🍫 sans beurre, un vrai régal 😋
Ci dessous la recette 10-12 parts:
🔸1 courgette (250g)
🔸200g chocolat pâtissier 52%Cacao 🍫
🔸3 oeufs entiers 🥚🥚🥚
🔸150g farine semi complète T110
🔸3 cas lait 🥄🥄🥄
🔸80g sucre (60g si vous souhaitez l'alléger) cassonade ou sucre blanc
🔸1 sachet de levure chimique
🔸1 pincée de sel 🧂🍴

Préchauffer le four a 180°C
Laver, éplucher la courgette puis la râper finement. Réserver.
Dans un saladier bien mélanger sucre +oeufs : faire mousser. Ajouter la courgette.
Dans un autre saladier, mélanger farine, sel, levure. L'ajouter au mélange précédent.
Fondre le chocolat 🍫 au bain marie ou au micro onde (2x30sec). Ajouter le au tout. Bien mélanger et verser dans un moule silicone ou foncé d'un rond de papier sulfurisé.
Enfourner 25-30min max . Tester la cuisson avec une pointe de couteau 🔪. Votre gâteau doit être gonflé et légèrement craquelé sur le dessus. Laisser refroidir avant démoulage.
Il n'y a plus qu'à déguster 😋😍😝

Conférence mardi 9 juin 18h30 Reims
05/06/2026

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Sorties Randonnées/vélos 🚶🚴🌼🌿
09/05/2026

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Là cette fois ci, la photo est la bonne 😁. Où suis-je donc 🤔
27/04/2026

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Randonnées du 1er mai 🚶
27/04/2026

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