03/06/2026
Le Filet Mignon à la Moutarde Allégé 🐷
Le filet mignon est la partie la plus noble et la plus maigre du porc ! C'est la viande parfaite pour se régaler sans complexe. Mijotée dans une sauce onctueuse où l'on remplace la crème fraîche par un simple yaourt nature et de la moutarde à l'ancienne, la viande reste incroyablement tendre. Un plat familial du dimanche, chic et diététique, qui fait tremper le pain (complet !) dans la sauce.
• Temps de préparation : 10 minutes
• Temps de cuisson : 25 minutes
• Difficulté : Facile
• Portions : 4 personnes
Ingrédients
• 1 beau filet mignon de porc (environ 600 g)
• 1 gros oignon et 1 gousse d'ail
• 2 généreuses cuillères à soupe de moutarde à l'ancienne
• 1 yaourt nature à 0% (ou fromage blanc)
• 1 petit verre de bouillon de volaille dégraissé
• 1 cuillère à café d'huile d'olive, sel et poivre
Préparation
1️⃣ Coupez le filet mignon en belles tranches épaisses (des médaillons). Émincez finement l'oignon et hachez l'ail.
2️⃣ Dans une poêle antiadhésive, faites chauffer la cuillère d'huile d'olive et faites dorer les médaillons de porc 2 minutes de chaque côté à feu vif. Retirez-les et réservez.
3️⃣ Dans la même poêle, faites suer l'oignon et l'ail. Déglacez avec le bouillon de volaille en grattant bien les sucs de cuisson de la viande au fond de la poêle. Laissez réduire 5 minutes.
4️⃣ Dans un petit bol, mélangez le yaourt avec la moutarde. Baissez le feu au minimum et incorporez ce mélange dans la poêle pour lier la sauce (elle ne doit surtout pas bouillir, sinon le yaourt va trancher).
5️⃣ Remettez les médaillons de porc dans la sauce, salez légèrement, poivrez bien, et laissez frémir doucement 5 à 10 minutes pour terminer la cuisson de la viande à cœur.