Healthy Dose

Healthy Dose Your health is your wealth

29/01/2026

إن الاعتماد على نمط غذائي غير متوازن يؤدي إلى اختلالات أيضية، نقص مغذيات، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة، السكري من النمط الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وعليه، فإن تناول الغذاء الصحي لا يُعد خيارًا سلوكيًا فقط، بل هو متطلب بيولوجي أساسي للحفاظ على الوظيفة الحيوية المثلى للجسم على المدى القريب والبعيد.

#اكسبلور #بعقوبة

⸻🥗 سلطة المعكرونة الصحيةوجبة خفيفة، متوازنة، ومليئة بالنكهةمحضّرة من:نصف كوب معكرونة مسلوقة · ربع كوب حمص · كوب خضار طاز...
21/01/2026



🥗 سلطة المعكرونة الصحية
وجبة خفيفة، متوازنة، ومليئة بالنكهة

محضّرة من:
نصف كوب معكرونة مسلوقة · ربع كوب حمص · كوب خضار طازجة · صوص خاص خفيف

✨ القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: 240–280 سعرة
💪 البروتين: 7–8 غ
🌾 الكربوهيدرات: 35–38 غ
🥬 الألياف: 6–7 غ
🫒 الدهون: منخفضة وطبيعية

🌱 خيار مثالي لوجبة مشبعة دون ثقل

🥗 Healthy Pasta Salad
Light, balanced, and full of flavor

Prepared with:
½ cup cooked pasta · ¼ cup chickpeas · 1 cup fresh mixed vegetables · light house sauce

✨ Approximate nutritional value:
🔥 Calories: 240–280 kcal
💪 Protein: 7–8 g
🌾 Carbohydrates: 35–38 g
🥬 Fiber: 6–7 g
🫒 Fat: Low & natural

🌱 A perfect choice for a satisfying yet light meal

شكد تتوقعون نسبة البروتين بالسنيكرز بار الخاصة بهيلثي ؟ #سنيكرز  #هيلثي #اكسبلور  #بعقوبة
20/01/2026

شكد تتوقعون نسبة البروتين بالسنيكرز بار الخاصة بهيلثي ؟

#سنيكرز #هيلثي #اكسبلور #بعقوبة

كفتة مشوية 🍢 | توازن ذكي بطعم غنيوجبة مصمّمة بعناية لعشّاق الأكل الصحي بدون التنازل عن النكهة.كفتة مشوية من لحم بقر قليل...
18/01/2026

كفتة مشوية 🍢 | توازن ذكي بطعم غني
وجبة مصمّمة بعناية لعشّاق الأكل الصحي بدون التنازل عن النكهة.
كفتة مشوية من لحم بقر قليل الدسم جدًا، مقدّمة مع أرز مطهو بإتقان لتمنحك طاقة نظيفة وشبع طويل 🍚

المكونات الأساسية 🥩🍚
•150 غم لحم بقر قليل الدسم جدًا
•200–250 غم أرز مطهو

القيم الغذائية التقريبية للوجبة 📊
•السعرات الحرارية: 500–550 سعرة
•البروتين: 30–34 غم 💪
•الكربوهيدرات: 55–70 غم ⚡
•الدهون: 12–16 غم �

Grilled Kofta 🍢 | Smart Balance, Rich Flavor
A thoughtfully crafted meal for healthy-food lovers who refuse to compromise on taste.
Grilled kofta made from very lean beef, served with perfectly cooked rice to provide clean energy and lasting satiety 🍚

Main Ingredients 🥩🍚
•150 g very lean beef
•200–250 g cooked rice

Approximate Nutritional Values 📊
•Calories: 500–550 kcal
•Protein: 30–34 g 💪
•Carbohydrates: 55–70 g ⚡
•Fat: 12–16 g 🥑

A well-balanced meal that fits a healthy lifestyle,
ideal for lunch or dinner and designed to support your nutritional goals with confidence and great taste ✨

� مشروم سويس برغر – النسخة الصحيةاختيار متوازن لعشّاق البرغر، حيث يلتقي الطعم الغني مع وصفة مدروسة تناسب نمط الحياة الصح...
13/01/2026

� مشروم سويس برغر – النسخة الصحية
اختيار متوازن لعشّاق البرغر، حيث يلتقي الطعم الغني مع وصفة مدروسة تناسب نمط الحياة الصحي.

المكونات:
شريحة لحم مشوي 130 غم بعد الطهي | صوص مشروم طازج محضّر يوميًا | جبن سويس صحي | خضار طازجة | خبز أسمر غني بالألياف

القيم الغذائية التقريبية للوجبة:
• 🔥 السعرات الحرارية: 480–520 سعرة
• 💪 البروتين: 32–35 غم
• 🍞 الكربوهيدرات: 38–42 غم
• 🥑 الدهون الصحية: 18–20 غم
• 🌾 الألياف: 6–8 غم

وجبة مشبعة ومتوازنة تمنحك متعة البرغر بطابع صحي


🍔 Mushroom Swiss Burger – Healthy Edition
A balanced choice for burger lovers, where rich flavor meets a thoughtfully crafted recipe that fits a healthy lifestyle.

Ingredients:
Grilled beef patty 130 g (post-cooking) | Freshly prepared mushroom sauce | Healthy Swiss cheese | Fresh vegetables | Whole wheat bread

Approximate nutritional values per serving:
• 🔥 Calories: 480–520 kcal
• 💪 Protein: 32–35 g
• 🍞 Carbohydrates: 38–42 g
• 🥑 Healthy fats: 18–20 g
• 🌾 Fiber: 6–8 g

A satisfying, well-balanced meal that delivers true burger enjoyment with a smart, healthy touch.

⸻🍔 سلم برغر صحي… تغذية متوازنة بطعم غني!وجبة مصممة بعناية لتجمع بين الطعم والقيمة الغذائية 👌🔹 المكونات:🥩 شريحة لحم عجل ط...
08/01/2026



🍔 سلم برغر صحي… تغذية متوازنة بطعم غني!

وجبة مصممة بعناية لتجمع بين الطعم والقيمة الغذائية 👌

🔹 المكونات:
🥩 شريحة لحم عجل طازجة 130 غم
▫️ نسبة دسم حيواني 15٪
🥗 سلطة كول سلو طازجة

🔹 القيم الغذائية التقريبية للوجبة:
🔥 السعرات الحرارية: 420–450 سعرة حرارية
💪 البروتين: 26–28 غم
🥑 الدهون: 22–24 غم
🍞 الكربوهيدرات: 18–22 غم
🧂 الصوديوم: معتدل
🥬 ألياف غذائية: 3–4 غم

✔️ غني بالبروتين
✔️ دهون متوازنة
✔️ مشبع ومناسب لنمط حياة صحي

🍔 Healthy Burger… Balanced Nutrition, Bold Flavor!

A thoughtfully crafted meal that delivers great taste without compromising your health 👌

🔹 Ingredients:
🥩 130g premium veal beef patty
▫️ 15% animal fat for the perfect balance
🥗 Fresh coleslaw salad on the side

🔹 Approximate Nutritional Values (per meal):
🔥 Calories: 420–450 kcal
💪 Protein: 26–28 g
🥑 Fat: 22–24 g
🍞 Carbohydrates: 18–22 g
🧂 Sodium: Moderate
🥬 Dietary Fiber: 3–4 g

✔️ High in protein
✔️ Balanced fats
✔️ Satisfying and health-conscious choice

� بركر كلاسك… بنسخة صحية ونظيفة!لأن الأكل الصحي ما يعني التنازل عن الطعم.بركر بمكونات مختارة بعناية ليكون خفيف، متوازن، ...
06/01/2026

� بركر كلاسك… بنسخة صحية ونظيفة!
لأن الأكل الصحي ما يعني التنازل عن الطعم.
بركر بمكونات مختارة بعناية ليكون خفيف، متوازن، ومغذّي.

✅ المكونات:
🥩 130 غم لحم عراقي عجل طازج بنسبة دهون قليلة جدًا
🍞 صمون بركر أسمر مدعّم بالحبوب الكاملة
🥬 خضار طازجة
🥣 صوص صحي بدون إضافات صناعية

💪 ليش تختاره؟
بروتين عالي • ألياف مشبِعة • دهون أقل • مناسب للدايت

📊 القيم الغذائية التقريبية:
🔥 430–460 سعرة حرارية
🥩 بروتين: 32–35 غم
🍞 كربوهيدرات: 38–42 غم
🥑 دهون: 12–14 غم
🌾 ألياف: 6–8 غم

✨ اختيارك الذكي لوجبة صحية بطعم تحبه
📍 متوفر الآن في مطعمنا
🍔 Classic Burger — Clean & Healthy Version
Healthy food doesn’t mean sacrificing taste.
A balanced, satisfying burger made with carefully selected ingredients.

✅ Ingredients:
🥩 130g lean Iraqi beef (very low fat)
🍞 Whole-wheat burger bun enriched with grains
🥬 Fresh vegetables
🥣 Healthy homemade sauce, no artificial additives

💪 Why choose it?
High protein • Rich in fiber • Lower fat • Diet-friendly

📊 Approx. Nutritional Values:
🔥 Calories: 430–460 kcal
🥩 Protein: 32–35 g
🍞 Carbs: 38–42 g
🥑 Fat: 12–14 g
🌾 Fiber: 6–8 g

✨ A smart choice for a healthy, flavorful meal
📍 Available now at our restaurant

كفتة دجاج مشوية – وجبة دايت متكاملةوجبة صحية مصممة بعناية لتناسب أنظمة التغذية المتوازنة، تحتوي على 150–200 غم دجاج مشوي...
04/01/2026

كفتة دجاج مشوية – وجبة دايت متكاملة

وجبة صحية مصممة بعناية لتناسب أنظمة التغذية المتوازنة، تحتوي على 150–200 غم دجاج مشوي قليل الدهون، عالية البروتين، مقدمة مع 200 غم رز أو برغل حسب الرغبة.
القيم الغذائية التقريبية للوجبة:
السعرات الحرارية: 450–520 سعرة حرارية، البروتين: 40–48 غم، الكربوهيدرات: 50–55 غم، الدهون: 5–7 غم.
اختيار مثالي للرياضيين ولمتبعي الحمية الغذائية، مع مذاق متوازن وقيمة غذائية عالية.
للطلب والاستفسار، يسعدنا خدمتك.
#دايت #بروتين

Grilled Chicken Kofta – Balanced Diet Meal
A carefully prepared healthy meal suitable for balanced nutrition plans, featuring 150–200 g of grilled chicken, very low in fat and high in protein, served with 200 g of rice or bulgur according to preference.
Approximate nutritional values per meal:
Calories: 450–520 kcal, Protein: 40–48 g, Carbohydrates: 50–55 g, Fat: 5–7 g.
An ideal choice for athletes and individuals following a healthy diet, offering great taste with high nutritional value.
For orders and inquiries, we are pleased to serve you.
HealthyMeals Diet HealthyNutrition HighProtein HealthyRestaurant

Merry Christmas with healthy dose🎁🎉 #كرسمس  #هدية  #اكسبلور    #ديالى
28/12/2025

Merry Christmas with healthy dose🎁🎉

#كرسمس #هدية #اكسبلور #ديالى

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Healthy Dose posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your business to be the top-listed Home Improvement Business?

Share