21/07/2025
Postura: rischio "Text Neck"
Negli ultimi anni, l'uso intensivo di dispositivi mobili ha portato alla diffusione di problemi posturali, tra cui il cosiddetto "text neck" o sindrome del collo da smartphone. Questo fenomeno, come evidenziato nell'immagine, si verifica quando la testa si inclina in avanti mentre si utilizza un dispositivo mobile, aumentando lo stress sulla colonna vertebrale e causando problemi muscoloscheletrici.
Molti lavoratori, indipendentemente dal settore, trascorrono ore con il capo chino su smartphone, tablet o computer portatili. La progressiva inclinazione della testa porta a un carico crescente sulla colonna cervicale:
0° di inclinazione → 5 kg di carico
15° di inclinazione → 12 kg di carico
30° di inclinazione → 18 kg di carico
60° di inclinazione → 27 kg di carico
Questo aumento di peso percepito dal collo può generare tensioni muscolari, infiammazioni e dolori cronici. A lungo termine, può contribuire a ernie cervicali, problemi alla postura e affaticamento generale, riducendo la produttività e aumentando il rischio di infortuni.
Tale posizione scorretta può portare a:
Diminuzione della concentrazione → Un lavoratore che usa lo smartphone in una postura sbagliata è più incline a distrazioni, aumentando il rischio di incidenti, specialmente in ambienti con macchinari, strumenti pesanti o veicoli in movimento.
Affaticamento e dolori muscolari → Un corpo affaticato e dolorante può ridurre la reattività e la capacità decisionale, aumentando il rischio di errori sul lavoro.
Aumento dell’assenteismo → Disturbi muscoloscheletrici cronici possono portare a un incremento delle assenze per malattia, con impatti negativi sulla produttività aziendale.
Per prevenire il "text neck" è essenziale adottare comportamenti corretti:
Mantenere il telefono all’altezza degli occhi → Evitare di piegare eccessivamente il collo sollevando lo smartphone in una posizione più ergonomica.
Fare pause frequenti → Alternare l’uso dei dispositivi mobili con pause attive per ridurre la tensione muscolare.
Utilizzare supporti ergonomici → Nel caso di utilizzo prolungato di dispositivi mobili, ricorrere a supporti per tablet o schermi regolabili per mantenere una postura più naturale.
Esercizi di stretching e rafforzamento → Integrare semplici esercizi per il collo e le spalle nella routine lavorativa per alleviare la tensione.
Formazione e sensibilizzazione → Le aziende devono educare i lavoratori sui rischi ergonomici e fornire soluzioni pratiche per migliorare la postura.
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