06/10/2020
Как понять, что в организме не хватает того или иного витамина или микроэлемента?💁🏻♀️ Как его восполнить?
⠀
Если даже вы ведете здоровый образ жизни🤸🏼 и соблюдаете сбалансированное питание, организму может не хватать отдельных микроэлементов и биологически активных веществ. Говоря о витаминной недостаточности, нельзя сказать, что организму не хватает какого-либо одного витамина. Как правило, происходит нехватка группы полезных веществ. Например, если в вашем рационе мало растительных продуктов, ваш организм может испытывать дефицит витаминов В и С. А если отказаться от продуктов животного происхождения, то в организме может наблюдаться недостаточность витаминов А, D и Е.
⠀
Итак:
🔅Чрезмерная жирность волос и кожи головы:
Витамины В1, В6, В8
🔅Выпадение волос:
Цинк, селен, кремний, сера, железо, кальций, витамины С, Е, F, В1, В6
🔅Темные круги под глазами:
Витамин Е
🔅 Кариес:
Кальций, фтор, медь, цинк, витамины А
🔅Морщинки, угревая сыпь, фурункулы, ячмень:
Витамины В2, В6
🔅Поперечные бороздки на ногтях:
Витамины В1, В2, В8, В5, В6, В12
🔅Частые мелкие высыпания на коже:
Витамины А, В2, В6
🔅Синяки от легких прикосновений:
Витамин Р
🔅Покалывание в руках и ногах
Витамин В5
🔅Сосудистые звездочки на ногах, расширенные вены:
Витамин Р
🔅Боли в суставах:
Медь, селен, фосфор, витамины А, С, Е, В5, В6
🔅Медленное заживление ран:
Витамины В2, В5