Du i fokus - Gestaltterapeut Ada E. Haugerud Lofstad

14/12/2025

Kloke refleksjoner 🎯

Psykologen svarer.

06/12/2025

Så fint sagt ❤️
Desember eller juli. Det gjelder uansett ❤️

5. desember: Den mentale søppelkassen – og hvorfor vi alle trenger én

«Du blir min mentale søppelkasse.»
Det høres brutalt ut. Men for mange er dette en av de største grunnene til at de kontakter en psykolog: de trenger et sted å tømme seg uten frykt for å være til belastning.

For når livet stormer, når hverdagen blir for tung, eller når tanker og følelser blir for mange, kan det være vanskelig å dele det med dem man er glad i. Mange er redde for å overbelaste omgivelsene, for å være “for mye”, for å slippe ut det som koker innvendig og risikere at noen trekker seg unna.

Derfor finnes behovet for en mental søppelkasse – et trygt rom eller en trygg person der du kan legge fra deg det som tynger. Ikke for at det skal “kastes”, men for at det skal holdes, sorteres og forstås.

En mental søppelkasse er:

et sted der du får tømme deg uten å bli vurdert

et rom der du blir lyttet til, ikke fikset

en relasjon der du kan være uhemmet ærlig, uten at noen blir skremt

en person som tåler hele deg, også de delene du selv skammer deg over

et sted der det er lov å være sliten, sint, skuffet, misunnelig, redd eller rådvill

Det handler ikke om å dumpes på. Det handler om å bæres sammen.

For mennesker trenger ikke alltid løsninger. De trenger et sted å legge fra seg alt som flyter over. Og når trykket synker, når det indre kaoset får luft, skjer det ofte noe viktig: tankene blir klarere. Pusten blir dypere. Overblikket kommer tilbake.

Å være en mental søppelkasse for noen er ikke å ta over livet deres. Det er å gi dem et sted der de midlertidig kan sette ned ryggsekken. Et sted som gjør det mulig å gå videre litt lettere.

Og vi trenger alle dette.
Psykologer gjør det profesjonelt. Men mennesker gjør det for hverandre hver dag – som venner, partnere, kolleger, søsken, foreldre og barn.

Det viktige er at vi våger å bruke slike rom – og at vi skaper dem for hverandre.
For ingen skal måtte bære alt alene.

Egenrefleksjon:
Hvem er min trygge plass – og bruker jeg den faktisk når jeg trenger det?
Hva holder jeg tilbake fordi jeg er redd for å være en belastning?
Hvordan merker jeg at jeg begynner å bære for mye alene?
Hva trenger jeg akkurat nå som jeg ikke har sagt høyt?

17/03/2025

Kan dødsønsker muliggjøre et nytt liv?
En lesverdig artikkel, må jeg si 🌱
«Livet er ikke noe som kan leves automatisk, som en biologisk mekanisme som utfolder seg etter instinktuelle lovmessigheter. Mennesket er ikke et vesen som simpelthen eksisterer, det er et vesen som må velge, og dermed skape, sin eksistens.
Dette fordi livet i seg selv er radikalt uferdig, det er ikke noe bastant foreliggende, men snarere et felt av muligheter. Sagt annerledes, mennesker er ikke bare til, men må aktivt ta stilling til hvordan, og hvorfor, de skal være til.»

«Å leve, i en eksistensiell forstand, er ikke kun å være i live. Å leve impliserer å velge, å handle, å skape seg selv i møte med livet som et overskudd av muligheter», skriver Farhan Shah.

08/04/2024

Min favoritt-terapeut og forfatter ❤️

06/05/2023

Reisefeber gir rom for en god dose OCD 🤣 Ha på lyd 📣

04/03/2023

Nå er jeg litt spent 😉

14/12/2022

En oppdagelse for livet 💜

25/11/2022

Du føler deg ikke sett og hørt.
Hva er det du vil at andre skal se og høre og føle?
Godt spørsmål ☺️

17/11/2022

Bak ordene finnes en dypere mening ❤️💔

I wanted to include this one because I write this phrase every day and it somehow never seems enough. But this is what I mean x
Loss: https://amzn.eu/d/fwIp4VX