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Samy Receitas Nails

Receitas fáceis e deliciosas todo dia! 🍰🍳 Salve e experimente! Parcerias: [email protected]

08/06/2026

Quem disse que o pré-treino não pode ser doce e delicioso?

🥧 Ingredientes:
1/2 xícaras de chá de Açúcar Demerara Guarani
2 xícaras de chá de doce de leite sem açúcar
2 xícaras de chá de farinha de trigo integral
2 gemas de ovo
2 colheres de sopa de óleo de coco

Modo de preparo:
•Em um recipiente adicione a farinha de trigo integral, as gemas, o Açúcar Demerara e o óleo de coco. Misture bem até formar uma massa, o ponto ideal é quando começar a desgrudar das mãos.
•Unte forminhas com o óleo de coco, coloque a massa e molde até encaixar bem nas forminhas.
•Fure o fundo da massa com um garfo e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 30 minutos ou até dourarem.
•Aguarde a massa esfriar, recheie com o doce de leite e sirva.

O doce de leite é uma excelente fonte de energia rápida para o seu treino.

08/06/2026

🍫 TORTA SAUDÁVEL CHOCOLATE 70%

INGREDIENTES
✅ 3 ovos
✅ 1 xícara de farinha de aveia
✅ 1/2 xícara de cacau 100%
✅ 120 g de chocolate 70% derretido
✅ 1/2 xícara de xilitol ou açúcar mascavo
✅ 200 ml de leite
✅ 3 colheres de sopa de óleo de coco
✅ 1 colher de chá de essência de baunilha
✅ 1 colher de sopa de fermento em pó
✅ 1 pitada de sal

MODO DE PREPARO
Pré-aqueça o forno a 180°C.
Em uma tigela, bata os ovos com o xilitol ou açúcar mascavo até formar uma mistura cremosa.
Adicione o leite, o óleo de coco, a essência de baunilha e o chocolate 70% derretido. Misture bem.
Acrescente a farinha de aveia, o cacau 100% e a pitada de sal. Misture até formar uma massa homogênea.
Adicione o fermento em pó e mexa delicadamente.
Despeje a massa em uma forma redonda baixa untada.
Leve ao forno por aproximadamente 30 a 35 minutos.
Retire do forno quando o centro ainda estiver levemente úmido para manter a textura cremosa.
Espere amornar antes de cortar.
Sirva e aproveite essa torta fit extremamente cremosa e intensa! 🍫

08/06/2026

🍓Fofinho, saudável e rico em proteínas

📝 Ingredientes:
-250g de iogurte grego
-1 ovo
-60ml de clara de ovo
-25g de farinha de aveia
-30g de morangos

👩‍🍳 Modo de preparo:

1️⃣ Na tigela, misture o iogurte grego, o ovo, a clara e a farinha de aveia
2️⃣ Depous mexa bem até obter uma massa homogênea
3️⃣ Despeje a mistura em duas forminhas levemente untadas
4️⃣ Distribua os morangos picados por cima
5️⃣ Leve para assar na Air Fryer a 180°C por aproximadamente 20 minutos
6️⃣ Retire, espere amornar e aproveite 😍

📊 Informação nutricional:
-170 calorias
-13g carboidratos
-20g proteínas
-3g gorduras

06/06/2026

BOLO SIMPLES COM APENAS 3 INGREDIENTES sem glúten

INGREDIENTES:
4 ovos
½ xícara de óleo
½ xícara de leite vegetal
2/3 xícara - 115g - xilitol ( demerara ou outro adoçante)
OBS:: achei que o xilitol amargou a massa
2 xícaras - fubá fino ( usei o "Mimoso" usado para fazer polenta

PREPARO:
Primeiramente separe as gemas das claras.
Bata junto com o adoçante ou açúcar demerara, até obter um creme claro.
Coloque então o fubá aos poucos até incorporar bem a massa e depois o restante dos ingredientes.
Agora bata as claras em neve e vai misturando aos poucos delicadamente, sem perder a leveza da massa.
Unte uma forma 18cm com óleo de coco e fubá, despeje a massa e depois dê leves batidas para acertar a massa na forma.
Leve ao forno pré-aquecido 180 graus entre 30 a 35 minutos.

OBS: o bolo cresce bastante mas quando tira do forno e abaixa devido a leveza da massa ok.

Deixe esfriar e desenforme f**a com a textura de um pão-de-ló
Pode polvilhar demerara ou adoçante.

DICA: a quantidade de xilitol deixou a massa amarga, então talvez seja legal colocar menos se você não gosta de amargor ou trocar por outro adoçante.

06/06/2026

🍯 Pão de Mel Saudável

F**a macio, com recheio cremoso e aquele sabor que lembra pão de mel tradicional

📝 ingredientes:
• 2 ovos
• 3 colheres de farinha de aveia
• 3 colheres de chocolate 50% cacau
• 1 colher de mel
• 2 colheres de iogurte natural
• 1 colher pequena de fermento em pó

👩‍🍳 preparo:
Misture todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
Distribua em forminhas de silicone e leve à airfryer por aproximadamente 18 minutos a 180°C
Depois de frios, corte ao meio e recheie com doce de leite.
Finalize com um pouco de chocolate derretido por cima 😮‍💨
Leve ao congelador por 30 a 40 minutos antes de servir.
Perfeito para o café da tarde ou para matar a vontade de doce sem complicação 👀

04/06/2026

🌽 Essa receita f**a macia, leve e perfeita para variar o café da manhã

📝 ingredientes:
• 1 xícara de flocão de milho
• 1 pitada de sal
• 1 xícara de água
• 1 caixinha de creme de leite
• 1 ovo
• 1 tampinha de fermento químico

👩‍🍳 preparo:
Misture o flocão, a água e o sal e deixe hidratar por alguns minutos.
Adicione o creme de leite e o ovo, misturando bem até f**ar homogêneo ✨
Acrescente o fermento por último e mexa delicadamente.
Distribua a massa em forminhas no formato de bisnaguinha.
Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 a 25 minutos, ou até dourar levemente

F**am fofinhas, saborosas e perfeitas para deixar a rotina mais prática 👀

03/06/2026

Creme de Arroz Coreano Caseiro para Pele

Ingredientes
1 xícara de arroz branco
1 xícara de água
2 colheres de sopa de gel de aloe vera
1 cápsula de vitamina E
1 colher de chá de óleo de coco

Preparo
1. Lave bem o arroz e deixe de molho por 2 horas.
2. Bata o arroz com a xícara de água até obter um creme homogêneo.
3. Coe a mistura e despeje o líquido em uma panela.
4. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar e obter uma textura cremosa.
5. Retire do fogo e deixe esfriar completamente.
6. Adicione o gel de aloe vera, o conteúdo da cápsula de vitamina E e o óleo de coco.
7. Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
8. Guarde em um recipiente limpo e fechado na geladeira.

Modo de usar
Aplique uma pequena quantidade no rosto limpo, massageando suavemente. Deixe agir durante a noite ou use como hidratante diário.

03/06/2026

Pão de Abóbora Sem Glúten e Sem Lactose Super Fofinho 🧡🍞

🧡 Ingredientes:
150 a 200g de purê de abóbora cabotiá
3 ovos
225 ml de água morna
3 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 colher (sopa) de vinagre de maçã
1 e ½ colher (sopa) de açúcar mascavo
1 e ½ colher (chá) de sal
2 ¼ xícaras (225 g) de farinha de arroz
¾ xícara (90 g) de polvilho doce
¾ xícara (90 g) de fécula de batata
1 ½ colher (chá) de goma xantana
10g de fermento biológico seco instantâneo

📝 Modo de Preparo
Bata no liquidif**ador o purê de abóbora, os ovos, a água morna, o azeite, o vinagre, o açúcar e o sal.
Em uma tigela, misture a farinha de arroz, o polvilho doce, a fécula de batata, a goma xantana e o fermento.
Adicione os ingredientes líquidos aos secos e misture bem até obter uma massa homogênea e cremosa.
Despeje a massa em uma forma de pão untada.
Deixe crescer por aproximadamente 30 a 40 minutos, ou até aumentar de volume.
Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 40 a 50 minutos, até dourar.
Espere amornar antes de desenformar e cortar.

**acaoSemGluten

03/06/2026

🍰 Bolo Saudável Fofinho
Ingredientes
3 ovos
1 pote de iogurte natural (170 g)
2 colheres (sopa) de óleo de coco ou azeite suave
3 colheres (sopa) de adoçante culinário ou açúcar demerara
1 xícara de farinha de aveia
1/2 xícara de amido de milho
1 colher (sopa) de fermento em pó
Sementes de abóbora para decorar

Modo de preparo
Bata os ovos, o iogurte, o óleo e o adoçante.
Acrescente a farinha de aveia e o amido de milho.
Misture até obter uma massa lisa.
Adicione o fermento por último.
Coloque em uma forma pequena untada.
Salpique as sementes de abóbora por cima.
Asse em forno preaquecido a 180°C por cerca de 30 a 35 minutos.
Faça o teste do palito antes de retirar.
O resultado é um bolo bem fofinho, leve e perfeito para acompanhar um café.

03/06/2026

Torta salgada de couve-flor low carb 🥦

Ingredientes
500g de couve-flor cozida
1 cenoura média cozida
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 ½ colher (sopa) de farelo de aveia
100g de muçarela ralada
3 ovos batidos
1 colher (café) de fermento em pó
Cebola e alho picados a gosto
Salsinha a gosto
Sal a gosto
Ervas finas ou temperos de sua preferência

Modo de Preparo
Preaqueça o forno a 180°C.
Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até f**arem levemente dourados.
Triture a couve-flor e a cenoura cozidas no processador ou amasse bem com um garfo.
Adicione os legumes triturados à panela e refogue por alguns minutos para realçar os sabores.
Em uma tigela, misture os ovos batidos, a muçarela ralada, o farelo de aveia e a salsinha.
Acrescente a mistura de couve-flor e cenoura aos demais ingredientes e mexa bem até formar uma massa homogênea.
Adicione o fermento em pó e misture delicadamente.
Transfira a massa para uma forma previamente untada com manteiga e polvilhada com farinha de aveia.
Finalize espalhando um pouco mais de queijo ralado sobre a superfície para formar uma cobertura dourada e irresistível.
Leve ao forno por aproximadamente 30 a 40 minutos, ou até que a torta esteja firme e levemente dourada.
Retire do forno, espere amornar e sirva.

Dica da Samy
Para deixar a torta ainda mais nutritiva, você pode acrescentar frango desfiado, atum ou legumes como abobrinha e brócolis.

Endereço

Campos Dos Goytacazes, RJ

Site

facebook.com

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